【陸上歴15年が選ぶ！】おすすめランニングアイテム5選

2022.03.10

今回はシューズ編に続けて，陸上歴１５年の私がおすすめのランニングアイテムを紹介します。

ランニングシューズを購入したみなさんにとっては, いつでも走り始める準備は出来ていることと思います。ただ，いざ走り始める初心者ランナーにとって，次に訪れる悩みが「走り続けるモチベーションが出てこない」という悩みかと思います。

そのような悩みを持った方に向けて，ランニング継続のモチベーションを上げるアイテム，それぞれのアイテムの中でのおすすめ商品を取り上げていますので，これからランニングを楽しく続けていきたい方は是非参考にしてみてください。



揃えるとモチベーションの上がるランニングアイテム5選


ランニングを続けるうえで最も重要なことは「ランニングが楽しいと思うこと」です。ランニング自体もとても楽しいことと思いますが，距離を延ばしたり，走る時間を長くしたりすることで徐々に苦しくなってきたという方も多いのではないでしょうか。そのように感じてくると，徐々に「走るのが苦しい・つらい」と思うようになり，せっかく始めたランニングが続かなくなってしまいます。

そのためランニングを楽しいと思えるように，身に着けるアイテムから変えていきましょう！

今回の記事では「ランニングのモチベーションを上げる！」そんなアイテム5選をお伝えしたいと思います。

①ランニングウォッチ

陸上を続けるときに重要になってくるアイテムはランニングウォッチです。走る際に「今日は〇分走るぞ！」と決めている方も少なくないと思いますし，ランニング中も時間を一つのモチベーションにして走っている方もいるかと思います。

陸上歴15年の私からしてもランニングウォッチはぜひ持っておきたいアイテムだと思いますし，特に以下の3つの機能を搭載しているものだとよりよいランニングにつながると思います。

  • GPS機能
  • ラップタイム計測
  • 心拍数計測

まずはGPS機能ですが，この機能があると何km走ったかを自動計測してくれるので，進めば進むほど達成感を感じやすくなり，モチベーションアップにつながります。また，走り終わった後にどんなコースを過去に走ったかも確認が可能です。

また，ラップタイム機能についても，任意の距離ごとの経過タイムを測ってくれるので，より詳細な状態の把握やタイムの向上を把握することができます。1回のランニングの中での調子の好不調が分かるので，「前半は頑張れたけど後半に苦しくなってペースが落ちてしまった」「全体のタイムとしては前回より遅いけど，後半に向けて徐々にペースを上げることができた」など，ランニングの振り返りにもつながり，次回に向けてのモチベーションを維持することが出来ます。

最後に心拍数計測機能ですが，これがあると自分にとっての心地よいペースが可視化されます。よく「220-年齢＝最大心拍数」が方程式として有名でして，練習をする際はこの数値を超えないようにすることが大事にされています。このように，極端に負荷をかけすぎて怪我につなげないためにも心拍数計測は大事になります。

これらの3つの機能を搭載しているおすすめランニングウォッチについても紹介したいと思います。

●GARMIN Foreathlete55

GARMINは初心者からエリートランナーまで，とても人気なランニングウォッチメーカーです。

特にForeAthleteシリーズについては機能面でとても優れており，GPS機能・ラップタイム計測・心拍数計測の機能を持っています。表示画面についてもとても見やすく，走っているときにもすぐにタイムを確認することができます。

●APPLE WATCH

APPLE WATCHについても上記の３機能を搭載しています。GARMINと比較して，より日常使いができる点でビジネスマンなどにも人気のウォッチです。本来はランニング専用の時計ではないため，表示画面についてはGARMINと比べるとやや見劣りしますが，必要な機能を備えておりタウンユースもしやすいということで，あらゆるランナーにぜひおすすめしたいアイテムです。

また，音楽などもAPPLE WATCHで再生が可能なので，必要最低限のアイテムで走り出すことが可能です。モチベーションアップのためにも大活躍です！

②サングラス

サングラスをつけるとまず，おしゃれ度が段違いに上がります。男性女性に関わらず朝にランニングされる方も多いかと思いますが，メイクなどをすることなくさっとランニングしたい時はサングラスをかけることですぐに走り始めることができます。

また，徐々に温かい季節になってきて，外でランニングするときに意外と大敵になるのが日差しです。季節に関わらず日中の日差しを浴びることで，目にも肌にも悪影響を及ぼします。特に目へのダメージが体全体へ及ぼす影響は多いとの研究もされています。そのため，サングラスを着用することで目からのダメージを減らし，疲れを少なくすることで快適なランニングにも繋がっていきます。

サングラスについてはいろいろなアイテムがありますが，軽量性とフィット感があるサングラスをお勧めします。

●FERRY

FERRYのサングラスは近年大人気のアイテムで，ソフトノーズパッドやラウンドフレームが特徴となります。鼻あて部分がとても柔らかいためつけ心地がよく，ラウンドフレームのため目の周りを完全に包囲してくれるので，日差しから目を守ってくれるのがとてもお勧めな点です。

●ELLESSE

ELLESSEについてもとても人気なブランドで，レンズ交換や頑丈性が特徴です。このサングラスについてはレンズの取り換えが簡単なので，自分好みの好きなレンズをつけることができます。また，トンカチでたたいても割れない頑丈なレンズで，サングラスを落としたときにも傷つかないので長く使うことができます。

③ランニングマスク

コロナ禍では必須アイテムであり，マスクを着用せずに走ると周りからの目線が非常に気になるこの頃ですが，普段使いの不織布マスクなどを着用して走った方も少なくないのではないかと思います。しかし，不織布マスクで走ると呼吸がしにくくなり，とても走りにくいと思う方がほとんどだと思います。

そんな時に大活躍するのがランニング用マスクなのです。

ランニングを普段していない方にとっては馴染みのないアイテムだと思いますが，呼吸のしやすさやランニングによる擦れの防止を目的としているため，走る時の苦しさを極限まで解消してくれます。ランナーにとってはぜひ利用いただきたいアイテムです！

特にランニングアイテムを通常販売しているメーカーについては，ランニング時に必要な機能を熟知しているため，より高性能なアイテムを販売しています。

④ワイヤレスイヤホン

ランニングを楽しくするアイテムとして持っておきたいものとして，ワイヤレスイヤホンもあります。

自分の好きな音楽を聴いて走るとリズムに乗ることができ，自分が心地よいペースを生み出しやすくなります。それだけでもランニング時間を楽しいものにしてくれるのですが，そのことに加えて音楽に集中することで苦しさを紛らわせる効果もあります。

また，ランニング中に退屈さを感じることが少なくなるのも音楽を聴きながら走ることのメリットです。好きな音楽やラジオなどを聴いている人も多いので，ランニング時間を楽しくしてみましょう！

⑤ランニングアプリ

最後にランニングアプリもぜひおすすめしたいと思います。こちらのアイテムが重要な理由は，「今まで走った成果を可視化できる」という点です。今まで走った場所や距離，タイムなどを記録してくれることで，前回走った時と比べたタイムの良しあしが一目でわかるようになります。
以前と比べてタイムが上がった時はもちろんのこと，落ちたときは「次は頑張るぞ」という気持ちにさせてくれるのであらゆる面でモチベーションアップにつなげてくれます。

また，ランニングアプリについてはランニングデータの記録だけでなく，たいていのものにはランニング関連の付属情報を与えてくれるので，例えばランニング前後のストレッチの仕方や筋トレ方法，おすすめのランニングコースなども教えてくれるものもあるので，ランニングにかかわる様々な楽しさを提供してくれます。

私が普段利用しているランニングアプリは「NIKE RUN CLUB」です。

このアプリについては，NIKEが提供しているランニングアプリで，ランニング記録を残すことができたり，トレーニングに関する様々な情報を得ることができます。

レベル別に強度をお勧めしてくれたり，アプリ利用者とのつながりを持つことができるので，さまざまな形でモチベーションアップにつながります。また，上記でお伝えしたランニングウォッチと同様にGPS機能なども搭載しているため，なかなか時計を買うのは気が引けるという方にとっては無料で取得できるアプリなのでとてもお勧めします。

また，activ５についても近年人気が出てきており，こちらはランニングに特化はしていないのですが，日ごろのトレーニング方法を色々と紹介してくれるアプリのため，疲労がたまって走りに行けない日などにはぜひ筋力トレーニング等で活躍してくれるアプリです。



まとめ



以上，ランニング歴15年の私からお勧めのランニングアイテム5選でした！

いかがだったでしょうか。

今回はランニングを始めて少しずつ慣れてきた方に向けたアイテム紹介でした。走り慣れてくると，モチベーションが上がってきて「さらにレベルアップをしたい」と思う方も多いかと思います。また，疲労がたまってきてなかなかモチベーションが上がらないというような方も増えてくるかと思います。

そのような方々には是非本日紹介したアイテムを活用していただき，ランニングを楽しく感じてくれればとても嬉しいです！



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